È difficile trovare un fumatore adulto che non rimpianga la sua prima sigaretta e sogna di rinunciare alla sua dipendenza. Un odore sgradevole, disagio durante il volo o al lavoro, dove vengono penalizzati per le pause per fumare, condannando le opinioni dei passanti e dei membri della famiglia, danni alla salute pagati con denaro personale (inoltre, considerevole) - questo non è un elenco esaustivo da incoraggiareper separarsi dall'ambito pacchetto. Con tutti gli svantaggi, le persone spesso si chiedono perché è impossibile smettere di fumare all'improvviso o se questo è solo un vantaggio.
Nel fumatore
Ci sono due campi tra persone comuni e medici che differiscono fondamentalmente nel loro approccio all'eliminazione della dipendenza da nicotina. Alcuni credono che "la coda non verrà tagliata in parti", mentre altri credono che se smetti improvvisamente di fumare, le conseguenze sulla salute possono essere inaspettate.
Sotto la costante influenza della nicotina sul corpo, alcuni processi naturali vengono modificati:
- I tessuti soffrono di ipossia costante. I globuli rossi si combinano con il monossido di carbonio e non possono più trasportare l'ossigeno. È molto pericoloso per le donne incinte, soprattutto nel primo e nell'ultimo trimestre.
- L'immunità è rafforzata. Il corpo viene regolarmente avvelenato dalla nicotina, altro componente nocivo del tabacco, che serve per difendersi.
- Il cavo orale viene lavato dalla saliva, che trasporta resine che si sono depositate sui denti, sulle mucose, nello stomaco e provocano gastriti, altre indigestioni e nausea.
- Il lavoro del sistema nervoso centrale è disturbato, il cervello è costantemente privo di ossigeno, la trasmissione degli impulsi nervosi lungo le fibre rallenta.
- Una sigaretta fumata stimola un aumento dei livelli di adrenalina, che fa aumentare la pressione, i vasi sanguigni si dilatano e il cuore batte più velocemente.
- Il cervello produce dopamina in risposta a un treno. L'ormone crea l'illusione del piacere, forma un'abitudine. Più a lungo e più una persona fuma, più fumo di tabacco deve incanalare attraverso se stesso per provare un senso di piacere.
- Il sangue si ispessisce, le pareti delle arterie diventano fragili. Il numero di ictus e attacchi di cuore in coloro a cui piace aumentare è molto più alto che nei non fumatori.
Un pericolo particolare è il consumo simultaneo di alcol e fumo. Il cuore ei vasi sanguigni sono doppiamente stressati da questi componenti distruttivi. Il cervello, che consuma la maggior parte dell'ossigeno e dei nutrienti forniti dal sangue, è inizialmente influenzato dagli effetti dell'alcol e del monossido di carbonio.
Oltre alla nicotina, una sigaretta contiene molti ingredienti nocivi, i più pericolosi dei quali sono riconosciuti:
- Benzene.
- Chrome.
- Cadmio.
- nichel.
- Urano.
Questi elementi causano tumori del polmone, dell'esofago, del cavo orale, della laringe e del pancreas.
Gli uomini sperimentano una precoce perdita di forza sessuale in giovane età, dovuta a un'erezione pigra a causa di disturbi circolatori. La qualità del liquido seminale soffre, gli spermatozoi sono meno attivi, il che porta alla sterilità completa o parziale.
Le sigarette spesso impediscono alle donne di rimanere incinta rapidamente, il meccanismo di maturazione follicolare è disturbato, il livello del più importante ormone sessuale femminile estrogeno diminuisce, la menopausa si verifica più rapidamente nei fumatori e la libido soffre. Spesso una donna continua a fumare mentre trasporta un bambino. Ciò porta all'ipossia del feto, allo sviluppo di patologie che possono comparire alla nascita o successivamente. Vi è un alto rischio di nascite premature, nati morti e grave tossicosi.
Come reagisce il corpo quando si smette improvvisamente di fumare
È importante capire cosa succederà se una persona decide di smettere di fumare improvvisamente, quali saranno le conseguenze. Il rifiuto netto è difficile da accettare, ma il recupero è più rapido. Resta inteso che più lunga è l'esperienza del fumo, più difficile è il periodo di astinenza solitamente tollerato:
- Giorno 1. Gioia, ispirazione, fiducia nel successo, il corpo non ha ancora capito niente.
- Giorno 2. Iniziano i primi segni di "ritiro", arriva la consapevolezza di un cambiamento nello stile di vita. L'irritabilità si verifica, voglio fumare.
- Giorno 3. Tutti i pensieri ruotano attorno alle sigarette, è difficile addormentarsi, la sensazione di vuoto interiore. Possono verificarsi eruzioni cutanee e squame di pelle.
- Giorno 4. C'è più ossigeno nel sangue, è più facile respirare e il sonno può essere leggero e intermittente. Alcune persone notano rumori alla testa, alle orecchie e un leggero gonfiore degli arti.
- Giorno 5. Tempo di punta, la voglia di fumare diventa insopportabile, la probabilità di fallimento è alta. Si verifica una tosse, il muco esce con difficoltà, è di colore scuro e ha un odore sgradevole. Aromi e sapori acquisiscono nuove tonalità, diventano più brillanti e ricchi.
- Giorno 6. Il sonno è di nuovo disturbato, le mani tremano, l'umore oscilla da aggressivo a depresso.
- Giorno 7. Il corpo si è sbarazzato della dipendenza dalla nicotina. Da quel momento in poi, ogni desiderio di crescere è associato solo a un'abitudine, a un legame psicologico. Vale la pena rimuovere tutto ciò che provoca voglie di sigarette e simulare situazioni familiari in modo diverso. Sostituisci il caffè del mattino con una tazza di tè, raccogli i cubi di Rubik per una telefonata, ecc.
Nel tempo, il corpo si purifica dai prodotti putrefattivi e rimuove tutte le resine e le tossine accumulate. Il volume dei polmoni sarà ripristinato, il cervello sarà più produttivo, ci sarà chiarezza di pensiero e aumenterà la capacità di apprendimento. Il sonno diventa profondo, pieno, la stanchezza, gli sbalzi d'umore scompaiono.
L'immunità cade per prima, una persona prende facilmente un raffreddore. In questo contesto, si verificano spesso bronchiti, tracheiti, laringiti e stomatiti. La voce può cambiare timbro, diventare rauca e rauca. Dovresti capire il motivo di questi fenomeni e sapere che è correlato alla ristrutturazione del corpo in un regime privo di nicotina. Si consiglia di sostentarsi assumendo vitamine e immunostimolanti (ginseng, eleuterococco).
Indica se l'abitudine dovrebbe essere abbandonata o meno
Ne vale la pena smettere di fumare. Il vantaggio complessivo supera di gran lunga l'inconveniente temporaneo. Per ridurre le conseguenze negative, puoi:
- Fai sport. L'attività fisica accelera i processi metabolici, la circolazione sanguigna, migliora la funzione cardiaca, migliora l'umore, favorisce un sonno sano e stabilizza la pressione sanguigna. Le persone anziane e impreparate devono aumentare gradualmente il carico, iniziando con lunghe passeggiate attive e ginnastica.
- Controlla la tua dieta. Riempi la dieta con prodotti sani e di qualità, escludi fast food e altri sprechi alimentari.
- Nella prima fase, bevi un farmaco che diluisce l'espettorato e ne facilita l'eliminazione.
- Non bere alcolici. Le bevande alcoliche di per sé non sono utili, sotto la loro influenza vorrai fumare di più.
- Al posto delle compresse per l'espettorazione, si ottiene un buon risultato se l'erba farfara, calamo, ortica ed elecampane vengono bollite.
Ogni organismo è individuale. Una persona anziana con un bouquet di malattie croniche dovrebbe consultare un medico per sapere quando e come smettere di fumare al meglio.
In alcuni casi, i medici raccomandano vivamente di ridurre il numero di sigarette, ma di non eliminarle del tutto.
Momenti sottili
Ci sono situazioni in cui le persone sono riluttanti a smettere di fumare improvvisamente perché temono conseguenze negative:
- Disturbo della pressione sanguigna. I pazienti ipertesi e quelli con pressione sanguigna bassa si sentono sicuri che il rigetto possa peggiorare le loro condizioni. Il medico ti aiuterà a scegliere farmaci che fermeranno le reazioni del corpo al rigetto e nel tempo la situazione si stabilizzerà.
- sovrappeso. Molte ragazze e uomini hanno paura di ingrassare. Alcuni fumano la sensazione di fame, ma le sigarette stesse non contribuiscono alla perdita di peso. Il cibo può inizialmente compensare la sensazione di vuoto quando si desidera fumare. Il sapore è più leggero e il cibo sembra più attraente. Se ti avvicini consapevolmente al suo utilizzo, puoi persino perdere peso.
- gravidanza. Una donna di solito viene a conoscenza di una situazione interessante dopo 6-8 settimane. Dovrebbe escludere immediatamente un fattore dannoso mentre lei o il feto non subiscono danni.
- tubercolosi. Smettere di fumare può essere mentalmente difficile per le persone, stressandole e rallentandone la guarigione. In entrambi i casi, il medico ti dirà se farlo mentre sei malato o aspettare una cura e dimenticarti delle sigarette per sempre.
Si ritiene che l'uso di erbacce e hashish per smettere di fumare. I bronchi ei polmoni vengono liberati più velocemente, il sistema nervoso si calma e il processo è più facile. Non ci sono prove oggettive che fumare hashish, marijuana e altri prodotti a base di canapa non sia meno dannoso per l'uomo delle sigarette alla nicotina.
Al fine di alleviare i disturbi psicologici, si sta tentando di sostituire le sigarette con controparti elettroniche, shisha e vaporizzatore. L'inalazione di vapore saturo di sostanze di origine sconosciuta (spesso non esiste una composizione chiara per miscele e ricariche per loro) è molto dannosa, es:
- Irrita i bronchi e i polmoni.
- Contiene metalli pesanti, sostanze tossiche.
- provoca allergie.
- Il vapore provoca malattie broncopolmonari.
Il fumo di shisha supera il fumo di sigaretta in termini di contenuto di monossido di carbonio. Tutte le medicazioni hanno un aroma gradevole che incoraggia una persona a fare un respiro più profondo. Una grande quantità delle sostanze che contiene entra nel sangue. L'OMS ha affermato in una conferenza del 2008 che le sigarette elettroniche non si erano dimostrate efficaci come terapia sostitutiva per smettere di fumare.
Conseguenze di un rifiuto improvviso
La cosa più difficile è passare il periodo di preavviso. Per molte persone, è psicologicamente difficile ammettere che stanno dicendo addio per sempre a una parte della loro vita, anche se negativamente. Spesso questa azione è accompagnata da quanto segue:
- Irritabilità.
- Mi sento vuoto.
- Diminuzione del tono del corpo.
- sbalzi d'umore.
- Peggioramento della concentrazione, confusione.
- Prestazioni ridotte.
Le risposte fisiologiche possono includere:
- Disturbi del sonno e dell'appetito.
- aumento della temperatura.
- dolore, mal di gola.
- Inizio della tosse.
- mal di testa, emicrania.
- Cadute di pressione.
- Battito cardiaco veloce.
- Malattie respiratorie comuni.
A seconda della durata del servizio, del numero di sigarette fumate giornalmente, dell'età e dello stato di salute di una persona, i sintomi scompaiono da un mese a un anno e diminuiscono gradualmente di gravità.
Riepilogo
Smettere di fumare è un passo verso una nuova vita libera. Senza sigarette:
- la salute migliora;
- L'autostima aumenta;
- I conflitti con i parenti non fumatori sono risolti;
- salva le finanze.
Ci sono dozzine di vantaggi nell'abbandonare la dipendenza. Tra gli svantaggi del forte rifiuto della nicotina, si può notare solo un disagio mentale temporaneo, un periodo di astinenza e un deterioramento a breve termine del benessere dovuto alla ristrutturazione del corpo.